Старение кажется неизбежной частью жизни: позвоночник укорачивается, кожа покрывается морщинами, внимание рассеивается. Но что, если старения можно избежать — или хотя бы обратить его вспять? Что, если бы учёные смогли воздействовать на первопричину старения в наших собственных клетках и лечить его как болезнь?
Исследователи из Израиля провели первое в мире исследование, доказавшее, что биологическое старение можно обратить вспять:
- Учёным удалось обратить вспять процесс биологического старения у «тридцати пяти здоровых, живущих самостоятельно взрослых в возрасте 64 лет и старше». Для этого целенаправленно применялся уникальный протокол гипербарической оксигенотерапии (HBOT).
- Теломеры — один из важнейших биомаркеров возраста, и в процессе старения они естественным образом укорачиваются. Исследование показало, что HBOT может способствовать «увеличению длины теломер… у пожилых людей».
- Учитывая доступность гипербарической оксигенотерапии, эти результаты поистине революционны.
Как же исследователям удалось решить, казалось бы, невыполнимую задачу, которая всего 50 лет назад существовала лишь в научной фантастике? Ответ — в теломерах, важнейшем компоненте вашей ДНК.
Что такое теломеры?
Теломера — это защитный «колпачок» на конце каждой нити ДНК в организме человека. Теломеры считаются одним из «двух ключевых признаков процесса старения».
Важно различать два вида возраста:
- Хронологический возраст, то есть сколько дней рождения вы отметили
- Биологический возраст, то есть возраст, отражающий состояние функций организма
Вот как теломеры связаны с возрастом:
- Короткие теломеры соответствуют более старшему биологическому возрасту.
- Более длинные теломеры соответствуют более здоровому, молодому биологическому возрасту.
Поэтому вполне возможно, что здоровый человек в возрасте 60 лет (хронологический возраст) окажется намного моложе (с биологической точки зрения), если у него длинные здоровые теломеры, которые продолжают защищать его клетки.
Теломеры и шнурки
Теломеры работают примерно как твёрдые наконечники шнурков. Эти наконечники защищают тонкие нити, к которым прикреплены. Без защитного наконечника шнурок быстро растреплется и станет непригодным.
Пока наконечник на месте, шнурок может долго оставаться целым. Точно так же теломеры защищают от повреждений расположенную под ними ДНК:
- Когда теломеры целы, клетки защищены и могут продолжать нормально функционировать.
- Без теломер клетки, по сути, начинают стареть и погибать.
Теломеры и ДНК
ДНК — общеизвестный компонент биологии человека. Но мало кто всерьёз задумывается о том, как она работает.
Давайте исправим это с помощью нескольких фактов:
- Ваша ДНК содержит биологические инструкции, необходимые для того, чтобы организм продолжал развиваться.
- В каждый момент времени в организме человека происходят миллионы и миллионы клеточных процессов.
ДНК управляет этими процессами, спокойно «указывая» клеткам делиться, потреблять вещества и производить сложные белки, чтобы оставаться живыми. Теломеры играют в этом жизненно важную роль.
С возрастом длина теломер естественным образом уменьшается
С хронологическим старением наши теломеры естественным образом укорачиваются. Из-за этого ДНК лишается защиты, а организм становится уязвимым для болезней и последствий старения.
Вот некоторые распространённые возрастные заболевания, которые провоцирует укорочение теломер:
- Болезни сердца
- Инсульт
- Диабет
- Рак
- Деменция
Когда теломеры в клетках становятся слишком короткими, клетки переходят в состарившееся, нездоровое состояние, которое называется сенесценцией. В состоянии сенесценции клетка больше не может делиться и обновлять жизненно важные ткани организма, из-за чего человек становится более восприимчив к перечисленным выше заболеваниям.
Стресс может влиять на длину теломер
На длину теломер могут влиять и внешние факторы, например стресс. Американская психологическая ассоциация (APA) сообщает:
- «Хронический стресс и воздействие кортизола уменьшают запас» теломеразы — фермента, который восстанавливает теломеры. Поэтому, когда стресс сильно влияет на вашу жизнь, повышается вероятность укорочения теломер.
- Сегодня стресс считается «одним из самых устойчивых предикторов укорочения теломер». Особо отмечается влияние на длину теломер жизненных трудностей (например, отсутствия заботы в детстве или ухода за близкими в позднем взрослом возрасте).
Как проявляется старение
Помните, что старение у всех проявляется по-разному. С возрастом некоторые люди замечают у себя физические или когнитивные изменения.
К физическим изменениям могут относиться:
- Морщины или дряблость кожи
- Побеление или поседение волос
- Проблемы с иммунитетом, обменом веществ, почками или печенью
К когнитивным изменениям могут относиться:
- Проблемы с памятью
- Перепады настроения
- Замедление управляющих функций (например, мышления и принятия решений, многозадачности)
Что такое обращение старения вспять?
А теперь хорошая новость: с каким бы видом старения вы ни столкнулись, обратить его вспять возможно. Говоря об «обращении старения вспять», мы имеем в виду биологический возраст. Хотя хронологическое старение неизбежно, некоторые методы лечения позволяют воздействовать на часть биологических изменений, которые происходят из-за естественного старения и внешних факторов.
Исследования теломер и гипербарической оксигенотерапии (HBOT)
Теперь, когда понятно, насколько важны теломеры для старения, большинство людей в итоге хотят знать:
- Как защитить свои теломеры и
- Как восстановить уже произошедшие повреждения.
Научная группа под руководством доктора Shai Efrati, основателя и директора известного Центра гипербарической медицины и исследований Sagol в Израиле, впервые доказала, что обратить биологическое старение вспять возможно.
С помощью гипербарической оксигенотерапии (HBOT) доктор Shai Efrati и его команда учёных смогли увеличить длину теломер у людей в возрасте 65 лет и старше более чем на 20%.
Метод исследования
Во время HBOT пациент вдыхает чистый кислород в условиях повышенного давления. В исследовании участвовали 35 взрослых в возрасте 65 лет и старше. Анализы крови у пациентов брали до начала исследования, а также во время 30-го и 60-го сеансов HBOT.
Результаты исследования
Результаты оказались поистине невероятными:
- Длина теломер у пациентов, проходивших HBOT, «значительно увеличилась — более чем на 20% после HBOT», и всего за три месяца!
- «Наблюдалось значительное снижение числа сенесцентных [клеток]»: количество этих опасных стареющих клеток с очень короткими теломерами или почти без них сократилось на целых 37%.
Эти результаты легли в основу передового протокола HBOT, который доступен только в The Brain & Performance Centre.
Как защитить свои теломеры?
«Длина теломер определяется генетически: оценки наследуемости составляют от 44% до 80%». К счастью, это всё равно оставляет вам большой простор для защиты!
К счастью, существует множество способов защитить имеющиеся теломеры и тем самым ограничить повреждения и негативное влияние старения. Вот некоторые из них:
1. Регулярно тренируйтесь
Исследования показали, что у людей с высоким уровнем физической активности теломеры значительно длиннее, чем у умеренно активных или малоподвижных взрослых. Если точнее, разница в биологическом возрасте между взрослыми, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, и теми, кто этого не делает, составляет девять лет.
2. Питайтесь сбалансированно
Как и регулярные тренировки, сбалансированное питание крайне важно для сохранения длины теломер. Высокое содержание жира в организме создаёт высокий уровень окислительного стресса — стресса, который напрямую влияет на целостность клеток.
Чтобы сохранить длину теломер, нужно снизить уровень окислительного стресса в организме. Здоровое сбалансированное питание, богатое антиоксидантами, может обеспечить ДНК надлежащую защиту, необходимую для поддержания здоровых длинных теломер.
3. Откажитесь от курения и алкоголя
Вы и так знаете, что курение и алкоголь — не самый здоровый выбор. Но знали ли вы, что у курильщиков теломеры короче, чем у некурящих?
Точно так же люди, злоупотребляющие алкоголем, биологически стареют быстрее, чем те, кто им не злоупотребляет. Научные данные однозначны: если вы хотите сохранить длину теломер, держитесь подальше от табака и алкоголя.
4. Управляйте стрессом
Стресс, особенно повышенный уровень кортизола, — одна из главных причин укорочения теломер. Стресс бывает разным, но нас в первую очередь интересует психологический, хронический и связанный с жизненными обстоятельствами стресс.
Такие виды стресса повышают уровень окислительного стресса, которому подвергаются клетки иммунной системы. К счастью, есть множество прекрасных способов снизить стресс в повседневной жизни. Практики осознанности, боевые искусства или медитация — вы, скорее всего, найдёте метод, который подойдёт именно вам.
Боритесь со старением вместе с The Brain & Performance Centre
Старение у всех проявляется по-разному, но помощь доступна. Программа The Brain & Performance Centre при возрастном снижении функций основана на научных исследованиях и помогла многим клиентам вернуть юношескую энергию, к которой они стремятся и которую заслуживают.
Если вы хотите узнать больше о том, как повысить свою когнитивную или физическую работоспособность и одновременно обратить вспять последствия старения, свяжитесь с нашей командой.
