“我感觉自己只是在靠‘自动驾驶’勉强度日。面对问题和各种情况，我的行动和反应都很迟缓。”
“这几乎和我从梦中被叫醒时的感觉一模一样——完全茫然，几乎无法理解周围正在发生的任何事情。”
“有时我会非常恍惚。做事做到一半，我会停下来，不知所措。我总是昏昏欲睡，根本不知道发生了什么。”
“我感觉前额沉重，精神不振，就像宿醉或倒时差一样。”
“我觉得自己就像《海底总动员》里的多莉。”
如果这些描述听起来很熟悉，那么您一定知道“脑雾”是什么感觉。脑雾是一种症状，而不是一种诊断或疾病。它会让人暂时无法集中注意力或清晰地思考。
脑雾并非都一样：从压力、脱水到尿路感染（UTI），很多因素都可能引起轻度、暂时性的脑雾。COVID-19本身可能正在使一种特殊类型的脑雾增多，这类脑雾见于“长期”新冠病例中。
无论病因如何，大脑的“天气预报”都是一样的：雾蒙蒙、健忘、思绪模糊。
幸运的是，一些新疗法可能有助于缓解脑雾，例如The Brain & Performance Centre（DP World旗下公司）的创新高压氧治疗（HBOT）医疗方案。了解脑雾的病因、症状以及应对脑雾的方法，可以帮助您更好地掌控这一棘手的认知问题。
什么是脑雾？
脑雾指的是一种思维混乱、健忘以及注意力难以集中的感觉。脑雾的影响可轻可重，轻则令人烦恼，重则使人完全无法正常生活。
“脑雾”一词可以指持续数小时或数天的偶发或轻微认知影响，也可以指严重、持续且使人衰弱的认知困难。
脑雾的病因是什么？
脑雾并不是一种具体的医学诊断，而是情绪问题或身体疾病引起的一种伴随症状。
您头脑昏沉，可能出于以下较常见的原因：
- 压力——压力会影响整个身体，包括大脑。当压力变为慢性时，它会对大脑产生负面影响，使大脑无法发挥最佳功能。
- 睡眠不足——睡眠不足是导致脑雾的另一个显而易见却常被忽视的原因。睡眠剥夺会干扰脑细胞相互交流的能力，导致注意力不集中或思维不清晰。更严重的睡眠问题，例如睡眠呼吸暂停，也可能引起脑雾和认知能力下降。
- 激素——众所周知，更年期会对大脑造成严重干扰。雌激素水平下降可能引发记忆力和注意力问题。激素变化还会加重睡眠不足，进而可能导致脑雾。进一步了解更年期与大脑健康。
- 饮食——研究表明，某些食物过敏会促成脑雾。此外，缺乏维生素B12（它有助于维持健康的大脑功能）也可能引发脑雾。研究指出，抑郁和疲劳是其常见症状。
- 药物——药物，尤其是精神类药物和抗生素，可能产生副作用，影响大脑表现。这种情况在老年人中尤为常见，因为他们的新陈代谢较慢，对药物更为敏感。
什么情况下应该警惕脑雾？
当记忆问题和其他认知问题影响到正常生活时，就说明您的脑雾可能需要引起重视。患有轻度认知衰退和/或早期痴呆的人可能会发现，自己难以完成支付账单之类简单的日常事务。
美国国家老龄化研究所发布的这份信息图详细介绍了正常衰老与严重记忆丧失征兆之间的一些常见区别。
脑雾与COVID-19
从COVID-19康复很久之后仍出现脑雾的情况很常见。正如The Brain & Performance Centre的Mohammed Elamir医生（MD，FACP）所解释的，COVID-19病毒侵袭大脑的部位，与受影响部位如何影响长新冠症状之间存在关联。
如果您感染过COVID-19，此后一直感觉不如从前，请联系一位值得信赖的医生。
您的医生可能会询问：
- 您目前的身体活动水平
- 您正在服用的药物或补充剂
- 可能存在的营养缺乏
- 可能存在的感染和炎症性疾病/状况
- 症状出现的时间线
- 症状随时间的变化情况
您的医生还可能要求您进行血液检查、CT扫描或先进的MRI检查。
如何对抗脑雾？
脑雾可能表明您的身体没有处于最佳状态，就像您患感冒或流感时一样。大脑需要持续的氧气、适当的营养供给以及充分的休息，才能良好运转。
当我们在健康的某一方面有所欠缺时，情况很容易陷入恶性循环。看看上面列出的脑雾成因，这种循环就一目了然：睡眠不足可能导致压力，压力又可能导致饮食不良，如此循环往复。
通常，应对脑雾的关键在于做好自我护理。为了保持整体健康，请尝试：
- 管理压力——许多人发现冥想有助于应对压力。
- 摄入多样化的健康食物——保持富含维生素和营养素的饮食。
- 保证充足睡眠——怎样才算“睡个好觉”因人而异，因此请找到适合您的睡眠方式并坚持下去。
- 保持身体活动——运动对大脑的益处已得到证实。可以从每周三天、每次30分钟开始。
- 每天喝足够的水——有些脑雾仅仅是由脱水引起的。
- 通过游戏、谜题或新奇的体验来挑战大脑。
- 尝试间歇性禁食。许多人表示，间歇性禁食有助于驱散脑雾、让头脑更敏锐。
The Brain & Performance Centre独特的医疗方案
有效的认知治疗计划可能包括高压氧治疗（HBOT），并结合认知、营养和生理方案。The Brain & Performance Centre以科学为依据的治疗方案有助于提升大脑表现，并减轻多种疾病所伴随的脑雾，例如创伤性脑损伤、纤维肌痛、莱姆病和痴呆。
这一强化治疗方案以十余年的研究与开发为基础，并根据您的需求量身定制。
与The Brain & Performance Centre一起，恢复最佳认知健康
如需进一步了解如何做好自我护理、保持健康，请联系The Brain & Performance Centre。我们多元化的医疗团队乐意为您提供所需的个性化护理，帮助您恢复最佳健康状态。
