एग्ज़ीक्यूटिव्स के लिए शारीरिक और संज्ञानात्मक परफॉर्मेंस टेस्ट के साथ प्रतिस्पर्धा में अपनी बढ़त मज़बूत करें

एक वरिष्ठ एग्ज़ीक्यूटिव के रूप में आप सिर्फ़ कड़ी मेहनत ही नहीं करते, बल्कि अपनी भूमिका में भरपूर दिमागी ऊर्जा भी लगाते हैं। ब्रेन का स्वास्थ्य और परफॉर्मेंस आख़िरकार आपकी टीम और कारोबार की सफलता पर असर डालते हैं। ऊँची उपलब्धियाँ हासिल करने वाली यह कार्य-नीति सराहनीय है, लेकिन अगर इसे ठीक से न संभाला जाए, तो यह लगातार चलने वाली दिनचर्या आपके शरीर और ब्रेन के स्वास्थ्य को खास तौर पर नुकसान पहुँचा सकती है।

हम समझते हैं कि अपने सर्वोत्तम संज्ञानात्मक और शारीरिक प्रदर्शन को बनाए रखना कितना मुश्किल हो सकता है, ताकि आप अपने पेशेवर जीवन में हमेशा अपना सबसे अच्छा दे सकें।

The Brain & Performance Centre अपना क्रांतिकारी एग्ज़ीक्यूटिव हेल्थ और परफॉर्मेंस चेक-अप पेश करता है। खास तौर पर आप जैसे वरिष्ठ लीडरों और एग्ज़ीक्यूटिव्स के लिए बनाया गया यह व्यापक प्रोग्राम सामान्य जाँचों से कहीं आगे जाता है।

आगे पढ़ें और जानें कि The Brain & Performance Centre का बहु-विषयक तरीका हमें कैसे अलग बनाता है।

संज्ञानात्मक परफॉर्मेंस टेस्ट हमें क्या बता सकते हैं?

संज्ञानात्मक परफॉर्मेंस टेस्ट में कंप्यूटर-आधारित विश्लेषण होता है, जो आपके ब्रेन के कामकाज के अलग-अलग पहलुओं को देखता है, जैसे:

• याददाश्त
• ध्यान
• सूचना प्रोसेसिंग की गति

इस आकलन का उद्देश्य यह जानना है कि आपका ब्रेन कितने प्रभावी ढंग से काम कर रहा है और किन क्षेत्रों में सुधार की गुंजाइश है।

वे कार्य जिनका आकलन संज्ञानात्मक परफॉर्मेंस टेस्ट कर सकते हैं

संज्ञानात्मक परफॉर्मेंस का कोई एक टेस्ट नहीं होता। बल्कि कई तरह के टेस्ट होते हैं, और हर टेस्ट एक या कई खास संज्ञानात्मक कार्यों को मापने के लिए बनाया गया है। इनमें ये शामिल हो सकते हैं:

• ध्यान: आपकी सतर्कता का स्तर, और ज़रूरी चीज़ों पर ध्यान देने व ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को अनदेखा करने की क्षमता

• सूचना प्रोसेसिंग की गति: आप कितनी जल्दी जानकारी को प्रोसेस करते हैं

• याददाश्त: आप जानकारी को किस स्तर तक दिमाग में सहेजते हैं और दोबारा याद कर पाते हैं

• एग्ज़ीक्यूटिव फ़ंक्शन: जानकारी को लागू करने, तुलना करने और सही निर्णय लेने की आपकी क्षमता

• स्थानिक कौशल: निर्णय लेने के लिए आप दृश्य संकेतों और इंद्रियों पर कैसे निर्भर करते हैं

उन्नत ब्रेन इमेजिंग (MRI) की ताकत

ब्रेन “मानव शरीर का सबसे जटिल हिस्सा है।” भले ही इसका वज़न सिर्फ़ तीन पाउंड हो, यह आपको अपने काम के लिए ज़रूरी स्पष्टता, एकाग्रता और दृढ़ता हासिल करने में मदद करता है।

MRI और SPECT जैसी उन्नत ब्रेन इमेजिंग वाले ब्रेन टेस्ट, जिनसे ये मिलते हैं:

• आपके ब्रेन की संरचना की विस्तृत तस्वीरें
• किसी भी असामान्यता की संभावना को खारिज करना
• उम्र से जुड़ी गिरावट के सूक्ष्म संकेतों का पता लगाना

हमारे आकलन का एक अहम हिस्सा हमारी उन्नत ब्रेन इमेजिंग है, जिससे ब्रेन की तस्वीरें ली जाती हैं, उसका आकलन किया जाता है और निदान किया जाता है।

3T MRI: MRI तकनीक को MRI मशीन में लगे चुंबक की ताकत के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है, जिसे टेस्ला नाम की इकाई में मापा जाता है। ज़्यादातर सामान्य MRI मशीनें 1.5 टेस्ला की होती हैं। 3 टेस्ला (3T) MRI ज़्यादा उन्नत है और स्ट्रोक के प्रमाण का पता लगाने के लिए ब्रेन की संरचना की ज़्यादा विस्तृत तस्वीर देती है।

यह स्कैन ऐसी उपचार योजना बनाने में मदद करता है, जो मरीज़ की कमियों पर ध्यान दे। मरीज़ की परिस्थितियाँ चाहे जो भी हों, एक रणनीतिक योजना—जैसे The Brain & Performance Centre की योजना—ब्रेन के उन खास हिस्सों को सक्रिय करने और रिकवरी को सबसे बेहतर बनाने का काम करती है।

एग्ज़ीक्यूटिव्स के लिए शारीरिक चेक-अप क्या बता सकते हैं?

CEO स्वास्थ्य और वेलनेस सर्वे के अनुसार:

• मध्य पूर्व के 69.23% CEO की शारीरिक फ़िटनेस खराब थी

• 58.97% अपने पैरों की उँगलियाँ नहीं छू पाए

• 61.54% एक भी पुश-अप या सिट-अप नहीं कर पाए

• 28.20% ने बचपन के बाद से कभी व्यायाम नहीं किया था

एग्ज़ीक्यूटिव्स के शारीरिक चेक-अप में ये शामिल हैं:

• कार्डियोपल्मोनरी एक्सरसाइज़ टेस्ट (CPET)

• विस्तृत रक्त जाँच

• ब्लड प्रेशर, नब्ज़, ऑक्सीजन सैचुरेशन और तापमान

• ECG

• स्पाइरोमेट्री (फेफड़ों की कार्यक्षमता की जाँच)

कार्डियोपल्मोनरी एक्सरसाइज़ टेस्ट (CPET), जिसे आम तौर पर VO2 मैक्स टेस्ट कहा जाता है, एरोबिक फ़िटनेस का मूल्यांकन करने का एक नॉन-इनवेसिव (बिना चीर-फाड़ वाला) और व्यापक रूप से स्वीकृत तरीका है। यह टेस्ट आम तौर पर ट्रेडमिल या स्थिर एक्सरसाइज़ बाइक पर किया जाता है, जिसमें हृदय गति पर नज़र रखने के लिए इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG) से लगातार निगरानी होती है और ऑक्सीजन (O2) के प्रवाह को मापने के लिए फ़ेस मास्क लगाया जाता है। टेस्ट के दौरान व्यक्ति धीरे-धीरे बढ़ते प्रतिरोध के ख़िलाफ़ पैडल चलाते हैं या चलते हैं, जब तक कि वे अपनी अधिकतम व्यायाम क्षमता तक न पहुँच जाएँ।

CPET के दौरान बड़ी मात्रा में डेटा इकट्ठा किया जाता है, जिसमें हृदय, वेंटिलेशन और फेफड़ों से जुड़े अलग-अलग मापदंडों पर ध्यान दिया जाता है। यह व्यापक डेटा व्यक्ति के कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की विस्तृत प्रोफ़ाइल तैयार करने में मदद करता है। इसके बाद एक्सरसाइज़ फ़िज़ियोलॉजिस्ट नतीजों का विश्लेषण करके VO2 मैक्स, वेंटिलेटरी/एनारोबिक थ्रेशोल्ड और अन्य बारीक मापदंडों जैसे अहम संकेतक तय करते हैं। साथ ही, CPET उन संभावित सीमाओं की पहचान कर सकता है, जो व्यक्ति की व्यायाम क्षमता पर असर डालती हैं।

मरीज़ों से लेकर शीर्ष खिलाड़ियों तक, अलग-अलग तरह के लोगों के आकलन में CPET बेहद उपयोगी साबित हुआ है, जो इसके महत्व को दिखाता है। इसके अलावा, टेस्ट के नतीजे ऐसे किसी भी व्यक्ति के काम आ सकते हैं, जो अपनी फ़िटनेस बढ़ाना चाहता है। इस डेटा का उपयोग व्यक्ति की ज़रूरतों के अनुसार व्यक्तिगत ट्रेनिंग प्रोग्राम बनाने में किया जा सकता है, या यह कार्डियोरेस्पिरेटरी फ़िटनेस सुधारने के लिए प्रेरणा का स्रोत बन सकता है।

पोषण आकलन की भूमिका

ब्रेन को लगातार ऊर्जा की आपूर्ति चाहिए। यह ऊर्जा आपके खाने से आती है, और उस खाने में क्या है, इससे मनचाहे लक्ष्य हासिल करने में बड़ा फ़र्क पड़ता है। अच्छी गुणवत्ता वाला भोजन ब्रेन को पोषण देता है और उसे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुँचा सकता है।

पोषण आकलन में आपकी खान-पान की आदतों और शरीर की संरचना (बॉडी कंपोज़िशन, यानी फ़ैट-रहित द्रव्यमान की तुलना में शरीर में वसा की मात्रा) को देखा जाता है। इसका उद्देश्य आपके परफॉर्मेंस लक्ष्यों और व्यक्तिगत पोषण संबंधी ज़रूरतों के बीच संतुलन बनाना है।

हमारा व्यापक पोषण आकलन हमारे डाइटिशियन करते हैं, और इसमें बॉडी कंपोज़िशन विश्लेषण और रक्त जाँच शामिल हैं। इकट्ठा की गई जानकारी से आपकी व्यक्तिगत ज़रूरतों के अनुसार आहार और जीवनशैली की योजना बनाने में मदद मिलेगी।

स्पष्टता, एकाग्रता और दृढ़ता के साथ नेतृत्व करें

कल्पना कीजिए कि जब आप यह जानते हुए अहम मीटिंग में जाएँगे कि आपका दिमाग तेज़ है, आपका शरीर अपनी सबसे अच्छी स्थिति में है और आपका पोषण आपकी सफलता को आगे बढ़ा रहा है, तो आपमें कितना आत्मविश्वास होगा।

संज्ञानात्मक स्वास्थ्य और प्रभावी नेतृत्व के बीच के अहम संबंध को सामने लाने वाले हमारे तरीके के बारे में और जानने के लिए हमारी टीम के साथ अपना निजी परामर्श और हमारी सुविधा का टूर तय करें। अपने नेतृत्व प्रदर्शन में निवेश की ओर आज ही पहला कदम उठाएँ।