संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट: ये हमारे संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के बारे में क्या बता सकते हैं

मस्तिष्क एक शक्तिशाली और जटिल अंग है। यह हमारे हर विचार, याद, भावना और अनुभव को जन्म देता है, लेकिन यह अप्रत्याशित तरीकों से भी काम कर सकता है।

आख़िरकार, मस्तिष्क में हैरान कर देने वाली एक सौ अरब तंत्रिका कोशिकाएँ होती हैं, जो लगभग 60 ट्रिलियन न्यूरल कनेक्शन बनाती हैं। इस जटिलता के कारण कभी-कभी यह ठीक-ठीक बताना मुश्किल होता है कि हम जैसा महसूस या व्यवहार करते हैं, वैसा क्यों करते हैं; हालाँकि, संज्ञानात्मक क्षमता के ऐसे टेस्ट हैं जो इसे समझने में मदद कर सकते हैं।

संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट, जिन्हें कॉग्निटिव स्क्रीनिंग टेस्ट या संज्ञानात्मक आकलन भी कहा जाता है, यह साफ़ तस्वीर पेश करने में मदद कर सकते हैं कि आपके मस्तिष्क का स्वास्थ्य अभी किस स्थिति में है और, इससे भी ज़रूरी, आगे क्या कदम उठाने हैं।

हम आपको प्रोत्साहित करते हैं कि आप इन टेस्ट के बारे में जानें, ताकि अपने बारे में ज़्यादा समझ पा सकें और अपनी स्वास्थ्य यात्रा को सही दिशा दे सकें।

संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट क्या हैं?

संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट एक स्क्रीनिंग साधन है जो आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं को परखता है। इसका उद्देश्य यह जानना है कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है, और यह आकलन करने में मदद करता है कि संज्ञानात्मक कार्यक्षमता के कौन-से क्षेत्र मज़बूत हैं और किन्हें सहयोग की ज़रूरत हो सकती है।

ये आकलन अल्ज़ाइमर रोग, डिमेंशिया या अन्य विशिष्ट स्थितियों में दिखने वाले मुख्य लक्षणों की पहचान कर सकते हैं। लेकिन निर्णायक निदान के लिए इमेजिंग और मेडिकल टेस्ट जैसे अन्य उपायों की भी ज़रूरत होती है।

वे क्षमताएँ जिनका आकलन संज्ञानात्मक टेस्ट से किया जा सकता है

याद रखें, कोई एक संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट नहीं होता। बल्कि कई तरह के टेस्ट होते हैं, और हर एक को किसी एक या कई विशिष्ट संज्ञानात्मक क्षमताओं को मापने के लिए बनाया गया है। इनमें ये शामिल हो सकते हैं:

• ध्यान: आपकी सतर्कता का स्तर, और ज़रूरी चीज़ों पर ध्यान देने व ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को अनदेखा करने की क्षमता
• सूचना प्रोसेसिंग की गति: आप कितनी जल्दी जानकारी को प्रोसेस करते हैं
• याददाश्त: आप जानकारी को किस स्तर तक दिमाग में सहेजते हैं और दोबारा याद कर पाते हैं
• एग्ज़ीक्यूटिव फ़ंक्शन: जानकारी को लागू करने, तुलना करने और सही निर्णय लेने की आपकी क्षमता
• स्थानिक कौशल: निर्णय लेने के लिए आप दृश्य संकेतों और इंद्रियों पर कैसे निर्भर करते हैं

संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट के उदाहरण

क्लिनिकल माहौल में किए जा सकने वाले संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट के कुछ उदाहरण ये हैं:

• मौखिक याददाश्त (वर्बल मेमोरी): आप शब्दों को कितनी अच्छी तरह पहचान, याद रख और दोबारा याद कर पाते हैं?
  • अपॉइंटमेंट का समय याद रखना
  • दवाएँ लेना याद रखना
• साइकोमोटर गति: क्या आप औज़ारों का सटीक इस्तेमाल कर पाते हैं और मानसिक व शारीरिक तालमेल बना पाते हैं?
  • कार चलाना
  • कोई वाद्य यंत्र बजाना
• प्रोसेसिंग गति: आप जानकारी को कितनी अच्छी तरह प्रोसेस करते हैं?
  • संभावित ख़तरों पर प्रतिक्रिया देना
  • समस्याओं पर सही ढंग से प्रतिक्रिया देना
• सामान्य दृश्य ध्यान: किसी चीज़ पर तेज़ी से और सटीक रूप से नज़र रखने की आपकी क्षमता कैसी है?
  • आत्म-नियंत्रण
  • ध्यान पर सामान्य नियंत्रण
• मोटर गति: क्या आप अपनी इच्छा के अनुसार हिल-डुल पाते हैं?
  • हाथों की कुशलता वाले काम

ऐसे टेस्ट इन टेस्ट बैटरियों (टेस्ट के समूहों) में शामिल हो सकते हैं:

• न्यूरोट्रैक्स – संज्ञानात्मक आकलन के लिए एक कंप्यूटर-आधारित टेस्ट, जिसका इस्तेमाल शोध और क्लिनिकल माहौल में होता है।
• CNS वाइटल साइन्स – संज्ञानात्मक आकलन के लिए एक कंप्यूटर-आधारित टेस्ट बैटरी, जिसका क्लिनिकल माहौल में व्यापक रूप से इस्तेमाल होता है।
• CANTAB – कैम्ब्रिज न्यूरोसाइकोलॉजिकल टेस्ट ऑटोमेटेड बैटरी, जो टैबलेट पर किया जाता है।

संज्ञानात्मक क्षमताओं के अन्य छोटे स्क्रीनिंग टेस्ट में शामिल हैं:

• MOCA – मॉन्ट्रियल कॉग्निटिव असेसमेंट। काग़ज़ और पेंसिल से किया जाने वाला एक छोटा टेस्ट, जो टैबलेट पर भी उपलब्ध है।
• MMSE – मिनी मेंटल स्टेट एग्ज़ामिनेशन। काग़ज़ और पेंसिल से किया जाने वाला एक छोटा टेस्ट।
• मिनी-कॉग: एक छोटा कंप्यूटर-आधारित संज्ञानात्मक स्क्रीनिंग टेस्ट।

संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट क्यों करवाएँ?

अगर संज्ञानात्मक गिरावट के संकेत और लक्षण या क्षमता में कमी दिखे, तो संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट किया जा सकता है। कोई व्यक्ति अपने संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के बारे में ज़्यादा जानकारी पाने के लिए भी यह टेस्ट करवाना चाह सकता है।

शायद आपने अपने आप में या अपने किसी प्रियजन में बदलाव देखे हों; या हो सकता है कि आपके परिवार में संज्ञानात्मक गिरावट का इतिहास रहा हो और आप अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य के बारे में जानना चाहते हों। टेस्ट करवाने के ये उचित कारण हैं।

इन टेस्ट के नतीजों को उपयोगी जानकारी देने वाले डेटा की तरह देखें। संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट उन क्षेत्रों को सामने लाने में मदद कर सकते हैं जिनमें आप सुधार करना चाहें। हम ज़ोर देकर कहना चाहते हैं कि इन आकलनों के नतीजों से आपको अक्षम महसूस नहीं होना चाहिए, और न ही इनका मकसद आपकी कमियाँ गिनाना है; ये इसलिए हैं ताकि आप अपनी मस्तिष्क क्षमताओं के बारे में और जान सकें और अपनी चिकित्सा टीम के साथ चर्चा शुरू कर सकें।

संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट क्या दिखाते हैं

जैसा कि पहले बताया गया है, संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट संज्ञानात्मक मज़बूतियों और गिरावट के संभावित क्षेत्रों का पता लगाते हैं। आप इन टेस्ट के नतीजों के आधार पर अपने डॉक्टर से बातचीत शुरू कर सकते हैं, जो अगले कदमों की योजना बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

The Brain & Performance Centre की न्यूरोकॉग्निटिव यूनिट के प्रमुख डॉ. Gil Suzin के अनुसार: “लक्ष्य मरीज़ के स्वास्थ्य की समग्र तस्वीर बनाना है, ताकि उन कारकों को समझा जा सके जो संज्ञानात्मक गिरावट को बढ़ा सकते हैं।”

चूँकि हर व्यक्ति अलग होता है, इसलिए किसी विशेषज्ञ के साथ गहराई से जाँच करना ज़रूरी है। जिस तरह आप अपने लक्षण गूगल करके ख़ुद का निदान नहीं कर सकते, उसी तरह आप सिर्फ़ एक संज्ञानात्मक टेस्ट करके किसी स्थिति का निदान नहीं कर सकते।

आपकी स्थिति स्पष्ट करने और आपको किस सहयोग की ज़रूरत हो सकती है, यह तय करने के लिए आपके स्वास्थ्य विशेषज्ञ अतिरिक्त टेस्ट करवाने को कह सकते हैं या आपके मेडिकल इतिहास पर गौर कर सकते हैं।

संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट क्या नहीं दिखाते

संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट ये नहीं दिखाते:

• आपको संज्ञानात्मक कमज़ोरी क्यों हो सकती है
• मस्तिष्क के किन हिस्सों में यह कमज़ोरी है
• कौन-सी स्थिति संज्ञानात्मक कमज़ोरी का कारण हो सकती है
• यह कमज़ोरी वंशानुगत है या बाद में हुई है

इन पहलुओं पर केवल कोई डॉक्टर या न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट ही जवाब दे सकते हैं।

अपने आने वाले संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट की तैयारी कैसे करें

संज्ञानात्मक टेस्ट के लिए आपको तैयारी करने की ज़रूरत नहीं है; पढ़ाई करना ज़रूरी नहीं है।

आप निश्चिंत रह सकते हैं, क्योंकि संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट में सरल सवाल और काम होते हैं। यह आकलन आपके बारे में और जानने के लिए बनाया गया है, और इससे आपके मस्तिष्क की अच्छी कसरत भी होती है। इसलिए आराम से रहें और जैसे हैं, वैसे ही जाएँ।

संज्ञानात्मक टेस्ट के दौरान क्या उम्मीद करें

इस टेस्ट में कई सवाल और अभ्यास होंगे। संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट में आम तौर पर ये चीज़ें शामिल होती हैं:

• याद करना और याददाश्त: आपको दिखाई गई चीज़ें, जगहें या लोग याद करने के लिए कहा जाना और/या किसी घटना का वर्णन करने के लिए कहा जाना
• विश्लेषणात्मक सोच: नियमों के आधार पर पहेलियाँ सुलझाना और चीज़ों या आकृतियों के बीच संबंध पहचानना
• ध्यान: देखने और सुनने की गति का इस्तेमाल करके ध्यान केंद्रित करना और काम पूरे करना

इन टेस्ट में आम तौर पर कितना समय लगता है?

यह इस पर निर्भर करता है कि आप कौन-सा टेस्ट करवा रहे हैं, लेकिन संज्ञानात्मक क्षमता टेस्ट पूरा होने में आम तौर पर 25 मिनट से 1.5 घंटे तक लगते हैं।

क्या संज्ञानात्मक कमज़ोरी को उलटा जा सकता है?

सही प्रोटोकॉल और चिकित्सा टीम के साथ, आप संज्ञानात्मक कमज़ोरी के कुछ रूपों को उलट सकते हैं। शोध दिखाते हैं कि कई तरह की थेरेपी, जिनमें हाइपरबैरिक ऑक्सीजन थेरेपी (HBOT) भी शामिल हो सकती है, इनमें मदद कर सकती हैं:

• शरीर की पुनर्जनन प्रक्रियाओं को सक्रिय करना।
• मस्तिष्क की संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करना और उन्हें बहाल करना।

एक अध्ययन में ख़ास तौर पर पाया गया कि मुख्य सुधार “ध्यान, जानकारी प्रोसेस करने की गति और एग्ज़ीक्यूटिव फ़ंक्शन में होते हैं, जो आम तौर पर उम्र बढ़ने के साथ कम होते जाते हैं।”

आपका संज्ञानात्मक स्वास्थ्य मायने रखता है: The Brain & Performance Centre के साथ पहले से कदम उठाएँ

हम हर दिन जो भी फ़ैसले लेते हैं, उनका असर हमारे संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर पड़ता है, और पहले से कदम उठाना भी ऐसा ही एक फ़ैसला है। अगर आप पहले से कदम उठाना चाहते हैं, तो आप The Brain & Performance Centre के साथ संज्ञानात्मक क्षमता को बहाल कर सकते हैं, जो दशकों के शोध पर आधारित है, प्रदर्शन को बढ़ाता है और हमारे क्लाइंट्स को राहत देता है।

अपने अनोखे प्रोटोकॉल और संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के ज़रिए The Brain & Performance Centre उन मुख्य संज्ञानात्मक क्षेत्रों पर ध्यान देता है जिनमें उम्र बढ़ने के साथ गिरावट आती है, जैसे:

• याददाश्त
• ध्यान
• सूचना प्रोसेसिंग की गति
• एग्ज़ीक्यूटिव फ़ंक्शन (यानी प्रतिक्रिया पर नियंत्रण, संज्ञानात्मक लचीलापन)
• फ़ाइन मोटर गति और तालमेल

आपके सुधारों को सटीक रूप से मापने के लिए, हम प्रोग्राम की शुरुआत में और फिर अंत में आपकी संज्ञानात्मक क्षमता का आकलन करते हैं।

आज ही The Brain & Performance Centre के साथ अपनी यात्रा शुरू करें!