हम सब जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर से सेहत की कई दूसरी समस्याएँ हो सकती हैं, लेकिन हममें से ज़्यादातर लोग यह नहीं जानते कि हाई ब्लड प्रेशर से याददाश्त भी कम हो सकती है। संज्ञानात्मक गिरावट एक ऐसा दुष्प्रभाव है जिसकी चर्चा हमेशा नहीं होती। लेकिन हाई ब्लड प्रेशर सीधे आपकी संज्ञानात्मक क्षमता को प्रभावित कर सकता है, जिससे ब्रेन फ़ॉग और भूलने जैसी समस्याएँ, और वैस्कुलर डिमेंशिया जैसी गंभीर संज्ञानात्मक समस्याएँ भी हो सकती हैं।
लगभग हर तीन में से एक अमेरिकी और 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र के दो-तिहाई वयस्कों को हाई ब्लड प्रेशर है, जिससे यह अमेरिका में सबसे कुख्यात जानलेवा बीमारियों में से एक बन जाता है। अच्छी बात यह है कि आपकी उम्र चाहे जो हो, अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए आप ठोस कदम उठा सकते हैं।
The Brain & Performance Centre में उपलब्ध शोध-आधारित हाइपरबैरिक ऑक्सीजन थेरेपी (HBOT) प्रोटोकॉल जैसे उपचार विकल्प स्ट्रोक के बाद की स्थिति और उम्र से जुड़ी संज्ञानात्मक गिरावट जैसी संबंधित स्वास्थ्य चुनौतियों को लक्ष्य करते हैं। हाई ब्लड प्रेशर से याददाश्त कैसे कम हो सकती है, और आप इसके लिए क्या कर सकते हैं, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।
हाई ब्लड प्रेशर क्या है?
हाई ब्लड प्रेशर, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, तब होता है जब आपकी रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर पड़ने वाला रक्त का दबाव बहुत ज़्यादा होता है।
आपके शरीर की हर रक्त वाहिका को सही-सलामत रहने के लिए एक निश्चित मात्रा में दबाव की ज़रूरत होती है। हाई ब्लड प्रेशर धमनियों को नुकसान पहुँचा सकता है, जिससे उनका लचीलापन कम हो जाता है। लचीलापन कम होने से शरीर के महत्वपूर्ण हिस्सों तक रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह धीमा हो जाता है। जब आपका ब्लड प्रेशर स्वीकार्य सीमा से बाहर चला जाता है, तब सेहत से जुड़ी समस्याएँ होती हैं।
आपका ब्लड प्रेशर जितना ज़्यादा होगा, हृदय रोग, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम उतना ही ज़्यादा होगा। इससे आगे की उम्र में संज्ञानात्मक समस्याओं का जोखिम भी बढ़ जाता है।
स्वीकार्य ब्लड प्रेशर कितना होता है?
सामान्य ब्लड प्रेशर का स्तर हर व्यक्ति के लिए अलग होता है और उम्र, वज़न तथा अन्य कारकों पर निर्भर करता है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ कार्डियोलॉजी और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार:
- स्टेज 1 हाइपरटेंशन 130/80 मिमी एचजी से शुरू होता है
- स्टेज 2 हाइपरटेंशन 140/90 मिमी या उससे ऊपर होने पर होता है
हाई ब्लड प्रेशर इस मायने में अलग है कि यह अपने आप कोई लक्षण नहीं दिखाता। ज़्यादातर लोगों को अपने हाई ब्लड प्रेशर का पता तभी चलता है जब कुछ ज़्यादा गंभीर हो जाता है, जैसे खून का थक्का। आपका ब्लड प्रेशर स्वस्थ स्तर पर है या नहीं, यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप डॉक्टर के क्लिनिक या फ़ार्मेसी में ब्लड प्रेशर मशीन से, या घर पर ब्लड प्रेशर मशीन से इसे मापें।
सुझाव: अपनी सेहत पर नज़र रखने के लिए घर पर ब्लड प्रेशर मापने का उपकरण एक फ़ायदेमंद निवेश है। एकरूपता के लिए हर दिन एक ही समय पर माप लें, क्योंकि दिन भर में आपका ब्लड प्रेशर स्वाभाविक रूप से ऊपर-नीचे होता रहता है।
हाई ब्लड प्रेशर से याददाश्त ठीक-ठीक कैसे कम होती है?
मस्तिष्क को शरीर की कुल रक्त आपूर्ति का लगभग 20–25% मिलता है। जब हाई ब्लड प्रेशर के कारण यह आपूर्ति घटती है, तो मस्तिष्क को बेहतरीन ढंग से काम करने के लिए ज़रूरी पोषण नहीं मिल पाता।
हाई ब्लड प्रेशर उन छोटी धमनियों को भी नुकसान पहुँचा सकता है जो “व्हाइट मैटर” को पोषण देती हैं, यानी तार जैसी उन कोशिकाओं को जो मस्तिष्क के अलग-अलग हिस्सों तक सूचना पहुँचाती हैं। ये समस्याएँ याददाश्त की दिक़्क़तों, भ्रम, एकाग्रता की कमी और अन्य दुष्प्रभावों के रूप में सामने आ सकती हैं।
शोध अध्ययन
उम्र से जुड़ी संज्ञानात्मक गिरावट पर हुए अध्ययन दिखाते हैं कि मध्य आयु में हाई ब्लड प्रेशर होने से आगे की उम्र में संज्ञानात्मक क्षमता प्रभावित हो सकती है। मस्तिष्क और ब्लड प्रेशर के संबंध पर छाई धुंध को साफ़ करने के लिए आइए इन शोध अध्ययनों की मदद लेते हैं:
- इस अध्ययन में, औसतन 78 वर्ष की उम्र के पुरुषों ने अपना ब्लड प्रेशर दर्ज किया। पहले की शिक्षा और उम्र जैसे कारकों के प्रभाव को समायोजित करने के बाद, टेस्ट में सबसे ख़राब प्रदर्शन उन पुरुषों का रहा जिन्हें मध्य आयु में हाई ब्लड प्रेशर रहा था। इससे हाइपरटेंशन और आगे की उम्र में होने वाली संज्ञानात्मक गिरावट के बीच सीधे संबंध का संकेत मिलता है।
- हाल के और अध्ययनों ने हाइपरटेंशन और संज्ञानात्मक गिरावट के बीच के संबंध की फिर से पुष्टि करने में मदद की है। शोधकर्ताओं ने पाया कि आगे की उम्र में सबसे ज़्यादा प्रभावित होने वाली दो प्रमुख संज्ञानात्मक क्षमताएँ मानसिक प्रोसेसिंग की गति और एग्ज़ीक्यूटिव फ़ंक्शन थीं।
वैस्कुलर डिमेंशिया
हाई ब्लड प्रेशर सीधे तौर पर वैस्कुलर डिमेंशिया होने का जोखिम बढ़ाता है—यह डिमेंशिया का एक प्रकार है, जो दबाव झेल रही रक्त वाहिकाओं के कारण मस्तिष्क में रक्त प्रवाह की समस्याओं से होता है। रक्त वाहिकाओं पर पड़ने वाले इस दबाव के कारण मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए ज़रूरी ऑक्सीजन मिलना मुश्किल हो जाता है।
अच्छी बात यह है कि वैस्कुलर डिमेंशिया के लक्षणों में हाइपरबैरिक ऑक्सीजन थेरेपी (HBOT) से सुधार हो सकता है, जैसे कि दुबई में The Brain & Performance Centre में उपलब्ध थेरेपी। HBOT दबाव वाले वातावरण में ऑक्सीजन को सीधे मस्तिष्क तक पहुँचाकर काम करती है। ऑक्सीजन की यह सीधी आपूर्ति आपके मस्तिष्क की क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं को ठीक होने का मौका देती है, जिससे आपको कुछ संज्ञानात्मक क्षमताएँ फिर से पाने में मदद मिलती है।
आप हाई ब्लड प्रेशर को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं?
हालाँकि लोगों के मन में अक्सर सबसे पहले दवा का ख़याल आता है, लेकिन जीवनशैली से जुड़े फ़ैसलों और शोध-आधारित थेरेपी के ज़रिए अपनी सेहत में निवेश करना ही हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए वास्तव में सबसे अच्छी दवा है।
अपने हाई ब्लड प्रेशर और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आप जो सबसे अच्छे काम कर सकते हैं, वे ये हैं:
- आंतों की सेहत को बढ़ावा देने के लिए साबुत, बिना प्रोसेस किए खाद्य पदार्थों वाला शुद्ध आहार लें।
- अपना वज़न बनाए रखने या नियंत्रित करने के लिए व्यायाम करें।
- सोने का एक नियमित रूटीन बनाकर, पसीना बहाने वाली कसरत करके और टीवी बंद करके पर्याप्त नींद लें।
- बागवानी करके, पढ़कर, या अपने बच्चों या नाती-पोतों के साथ वीडियो गेम खेलकर भी अपने दिमाग़ को सक्रिय रखें।
- योग या ध्यान जैसी गतिविधियों से अपने तनाव के स्तर को कम करें और उसे संभालें। माइंडफ़ुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास आपको वर्तमान क्षण में टिके रहने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है।
- हाइपरबैरिक ऑक्सीजन थेरेपी (HBOT) जैसी अनूठी और व्यापक थेरेपी अपनाएँ। शोध-आधारित HBOT प्रोग्राम, जैसे The Brain & Performance Centre के हिस्से के रूप में दिया जाने वाला प्रोग्राम, क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं के ठीक होने और संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार को बढ़ावा देते हैं।
The Brain & Performance Centre के अनूठे प्रोटोकॉल में HBOT के साथ संज्ञानात्मक प्रशिक्षण, डाइट कोचिंग और शारीरिक परफ़ॉर्मेंस प्रशिक्षण शामिल हो सकते हैं। यह समग्र दृष्टिकोण हमारे मरीज़ों के बेहतरीन स्वास्थ्य को बहाल करने में अहम रहा है।
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हालाँकि हाई ब्लड प्रेशर ख़तरनाक है, ख़ासकर आगे की उम्र में, फिर भी इसे नियंत्रित करना संभव है। शुरुआत करने में कभी देर नहीं होती, संज्ञानात्मक गिरावट के निदान के बाद भी नहीं।
अगर आप और मार्गदर्शन चाहते हैं, तो The Brain & Performance Centre से संपर्क करें।
