我们都知道高血压会引发许多其他健康问题，但大多数人并不知道高血压还可能导致记忆力减退。认知衰退是一种不常被讨论的副作用。然而，高血压会直接影响您的认知功能，导致脑雾和健忘等问题，以及血管性痴呆等严重的认知问题。
近三分之一的美国人以及三分之二的60岁及以上成年人患有高血压，这使其成为美国最臭名昭著的健康杀手之一。幸运的是，无论您年龄多大，都可以采取切实可行的措施来控制血压。
一些治疗方案，例如The Brain & Performance Centre提供的有研究依据的高压氧治疗（HBOT）方案，针对的是中风后问题和与年龄相关的认知衰退等相关健康挑战。请继续阅读，进一步了解高血压如何导致记忆力减退，以及您可以采取哪些措施。
什么是高血压？
高血压（即血压过高）是指血液对血管壁产生的压力过高。
体内的每一条血管都需要一定的压力才能保持完整。高血压可能损伤动脉，使其弹性降低。弹性降低会减缓流向身体重要部位的血液和氧气。当血压偏离可接受范围时，就会出现健康问题。
血压越高，患心脏病、心脏病发作和中风等健康问题的风险就越大。它还会增加您日后出现认知问题的风险。
什么样的血压是可接受的？
正常血压水平因人而异，取决于年龄、体重和其他因素。根据美国心脏病学会和美国心脏协会的标准：
- 血压达到130/80毫米汞柱即为1期高血压
- 血压达到或超过140/90毫米汞柱即为2期高血压
高血压的特殊之处在于，它本身并不会表现出症状。大多数人只有在发生更严重的情况（如血栓）时，才发现自己血压偏高。了解血压是否处于健康水平的最佳方法，是在医生诊所或药店使用血压计测量，或使用家用血压计测量。
提示：为监测健康而购买一台家用血压计，是一项值得的投资。由于血压在一天中会自然起伏，为使测量结果前后一致，请每天在同一时间测量。
高血压究竟如何导致记忆力减退？
大脑大约接收人体血液供应的20–25%。当高血压导致供血减少时，大脑就会缺乏以最佳状态运作所需的营养。
高血压还可能损害为“白质”供血的微小动脉。白质是指在大脑不同区域之间传递信息的线状细胞。这些问题可能表现为记忆问题、意识混乱、注意力不集中以及其他副作用。
相关研究
关于与年龄相关的认知衰退的研究表明，中年时期患有高血压可能影响日后的认知能力。让我们借助以下研究，拨开大脑与血压之间关系的迷雾：
- 在这项研究中，平均年龄78岁的男性记录了自己的血压。在校正了既往受教育程度和年龄等偏倚因素后，测试成绩最差的男性正是那些中年时期曾患高血压的人。这表明高血压与日后的认知衰退之间存在直接联系。
- 更多近期研究进一步证实了高血压与认知衰退之间的联系。研究人员发现，信息处理速度和执行功能是日后受影响最大的两项认知技能。
血管性痴呆
高血压会直接增加患血管性痴呆的风险。血管性痴呆是一种因血管承受压力、导致脑部血流出现问题而引起的痴呆。血管承受的压力使大脑难以获得正常运作所需的氧气。
幸运的是，血管性痴呆的症状可以通过高压氧治疗（HBOT）得到改善，例如位于迪拜的The Brain & Performance Centre所提供的治疗。HBOT的作用原理是在加压环境中将氧气直接输送到大脑。直接的氧气供应使大脑中受损的血管得以修复，帮助您恢复部分认知功能。
如何控制高血压？
虽然人们通常首先想到的是药物，但通过生活方式的选择和有研究支持的疗法来投资自身健康，才是控制高血压的真正良方。
对于您的高血压和大脑健康，最有益的做法包括：
- 坚持以天然完整食物为主的清洁饮食，促进肠道健康。
- 通过运动帮助保持或控制体重。
- 养成规律的睡前习惯、适当运动出汗并关掉电视，以保证充足的睡眠。
- 通过园艺、阅读，甚至和孩子或孙辈一起玩电子游戏来锻炼大脑。
- 通过瑜伽或冥想等活动来减轻和管理压力。练习正念冥想可以帮助您专注于当下，减轻压力。
- 寻求独特而全面的疗法，例如高压氧治疗（HBOT）。有研究支持的HBOT项目（例如The Brain & Performance Centre所提供的项目）可促进受损血管修复，改善认知功能。
The Brain & Performance Centre的独特方案可能包括HBOT，以及认知训练、饮食指导和体能表现训练。这种整体性方法一直是帮助我们的患者恢复最佳健康状态的关键。
在The Brain & Performance Centre找到希望与康复
虽然高血压很危险，尤其是在晚年，但它是可以控制的。任何时候开始都不算晚，即使是在被诊断为认知衰退之后。
如需更多指导，请联系The Brain & Performance Centre。
